皆さんこんにちは♪

カウンセラーのNaoです(^^)

今日は、自分の事を受け入れられずに、嫌いになってしまっているアダルトチルドレンの皆さんでも

あっという間に自分が大好きになるテクニック３選をお届けしたいと思います(^^)

①なんでもない日に自分にご褒美を買ってみる

自分へのご褒美といえば、頑張った時に買うものと思っていませんか？

頑張った時＝ご褒美

頑張ってないとき＝ご褒美はもらえない

このような意識になってしまうと、頑張っていない自分を否定してしまうことになり、自分自身を丸ごと好きになることは出来ません。

どんな自分だって、ちょっとしたご褒美を取り入れてみませんか？

高いものじゃなくても、普段ちょっと高いから買わないみたいなもので十分です。

いつもは普通のスーパーの野菜を買っていたら、今日は有機野菜を買ってみる

卵はいつも安いのものを選んでいたら、今日は平飼い卵を買ってみる

“これで良い”

で買っていたものを

“これが良い”

と心から思えるものを選んでみてください。

それだけで自分の気持ちが満たされてくるはずです^_^

②自分の意見を言う

これを聞いてハードルが高いと思われた方もいらっしゃるでしょうか？

それなら自分が我慢して相手や周りに合わせていた方がラク

なんて思っていたら、いつまでも自分のことを大好きにはなれません

最初はとても怖いかもしれませんが

勇気を出して言いたい事が言えると

自分が満たされていくのが分かります

この経験を積んでくると

相手の意見を尊重しつつ、自分が言いたい事って言って良いんだ

と思えてくるようになり、

さらには

相手の顔色も伺う事なく、自分の気持ちを大事に出来るようになります(^^)

③辛い気持ちを自分で癒してあげる

自分で自分を癒すって、どうやって・・・？

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、こちらも慣れてきたら効果抜群です(^ ^)

いつも自分の気持ちに寄り添い、どんな自分でも自分が一番の味方でいられるよう優しく声掛けしてあげるイメージです。

どんな人にも３歳の子供のような心があり、ちょっとわがまま言ったり、傷ついたり、辛いと思う気持ちもしっかり受け止めてあげて、

今辛かったよね、よく今まで我慢してたね、頑張ったね。

これ嫌だったよね。本当はこうしたかったね。

と自分の感情にしっかり向き合い、3歳の子に言うように声掛けしてあげてください。

最初は、妄想しているような気分になり恥ずかしく感じるかもしれませんが

このようなイメージワークはとっても大事で、

慣れてくるとちゃんと自分の気持ちが落ち着いてくるのが分かります(^ ^)

何より自分で自分を癒せるようになると

毎日がとても楽に生きられるようになりますし、

より自立した人間になって、さらに

良好な人間関係を築くことが可能になってきます

以上、3つのテクニックを是非日頃から心掛けて取り入れてみてくださいね(^ ^)♪

当カウンセリングでは、なかなか一人で取り組むのが難しいと感じる方に向けて

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